خانم‌های باردار چطور باید ورزش کنند؟

خانم‌های باردار چطور باید ورزش کنند؟

در زمان بارداری ورزش کردن به نظر شکنجه و کار بسیار مشکلی است ، اما به ما اطمینان کنید، این کار ارزشش را دارد. با ورزش کردن در هنگام بارداری مزایای فراوانی نسیب خود و کودکتان می شود. در پنج بارداری که در گذشته داشته ام نصیحت های عجیب و متفاوت فراوانی از اطرافیان می شنیدم، اما یکی از مهمترین چیزهایی که درباره اش زیاد صحبت میشد ورزش کردن بود. صحبت هایی مثل این که…

بیشتر بخوانید

قبل از خوردن مکمل‌ها و ویتامین‌ها در دوران بارداری این مطلب را بخوانید

قبل از خوردن مکمل‌ها و ویتامین‌ها در دوران بارداری این مطلب را بخوانید

اگر قبل از بارداري كمبود ويتامين A  نداشتيد، ذخائر بدني‌تان براي اين دوران كافي خواهد بود و نيازي به دريافت مكمل براي اين ويتامين نخواهيد داشت، پس سلامت جنين خود را با مصرف اين مكمل‌ها به خطر نيندازيد. مصرف زياد ويتامين A مي‌تواند باعث نقص جنين شود. به همين دليل پزشكان مگر در موارد خاص، توصيه مي‌كنند كه نه سراغ مكمل‌هاي ويتامين A برويد و نه در خوردن غذاهايي كه اين ويتامين را در خود دارند…

بیشتر بخوانید

خوردن ماهی موقع شام اندازه‌ی مغز جنین را افزایش می‌دهد

خوردن ماهی موقع شام اندازه‌ی مغز جنین را افزایش می‌دهد

تاثیر رژیم غذایی روی جنین بخش مهم و پیچیده‌ای در مطالعات پزشکی است. تحقیق جدید به بررسی مکانیزم اسید‌های چرب امگا و توسعه مغز جنین پرداخته است. اهمیت رژیم بارداری واضح است و نیازی به توضیح عمیق ندارد. جنین همینطور که بزرگ می‌شود، به همه اجزای لازم برای اسخت یک انسان کامل نیاز دارد. در این میان مغز جنین در شکم مادر تقریباً بطور کامل توسعه می‌یابد و به همین خاطر هرگونه کمبود در رژیم…

بیشتر بخوانید