پا برهنه راه رفتن چه فوایدی دارد؟

شاید تنها جایی که پا برهنه راه می روید داخل خانه باشد اما برای خیلی ها پا برهنه راه رفتن جزئی از تمرین های روزانه شان است.

وقتی کودک راه رفتن یاد می گیرد والدین ترجیح می دهند بدون کفش و طبیعی این پروسه را بگذراند زیرا کفش روی نوع راه رفتن  استفاده از عضلات و استخوان های پا هنگام راه رفتن تاثیر می گذارد.

کودک هنگام پا برهنه راه رفتن از زمین بازخورد دریافت می کند و می تواند وضعیت و حرکت اندام های بدن را احساس کند.

با بزرگ تر شدنشان به آن ها کفش می پوشانیم و فواید پا برهنه راه رفتن را از او می گیریم.

فواید پا برهنه راه رفتن چیست؟

از مهم ترین فواید پا برهنه راه رفتن بازگرداندن مدل راه رفتن طبیعی است اما زمانی که به کفش فروشی ها می روید می بینید که کفش ها لایه ها و کفی های اضافی دارند. این لایه ها هم از پاها هنگام پیاده روی حفاظت می کنند و هم برای تقویت بدن مانع از استفاده بعضی عضلات می شوند.

فواید دیگر پا برهنه راه رفتن شامل:

توانایی کنترل بهتر وضعیت پاها وقتی با زمین برخورد می کند.

تقویت تعادل، احساس وضعیت و حرکت اندام های بدن، و هوشیاری بدن که به تسکین درد کمک می کند.

حرکت بهتر پاها که منجر به حرکات بهتر باسن، زانو و عضلات هسته ای می شود.

دامنه حرکات مناسب پاها، مفاصل زانو و قدرت و استحکام بهتر عضلات و رباط ها.

فراغت از کفش های نامناسب که ایجاد مشکلاتی چون پینه پا، خمیده شدن انگشت و دیگر مشکلات ظاهری در پاها می شود.

قوی تر شدن عضلات پا که به کمر کمک می کند.

خطرات پا برهنه راه رفتن و ورزش کردن

پا برهنه راه رفتن در خانه خوب است اما زمانی که بیرون می روید در معرض خطراتی قرار می گیرید که مضر هستند.

به عنوان مثال بدون نیروی مناسب در پاها در معرض مکانیک ضعیف راه رفتن قرار می گیرید و در نتیجه با آسیب های جدی تری مواجه می شوید.

این موضوع زمانی اهمیت بیشتری دارد که بعد از ساعت ها با کفش راه رفتن می خواهید پا برهنه راه بروید.

باید سطحی که روی آن راه می روید را هم در نظر بگیرید. پا برهنه راه رفتن یا ورزش کردن روی برخی سطوح مصل سطوح سفت یا مرطوب به بدن آسیب می رساند.

یکی دیگر از مضرات پا برهنه راه رفتن این است که پاها را در معرض میکروب ها و باکتری های مضر قرار می دهیم.

کسانی که دیابت دارند باید قبل از این کار با پزشک خود مشورت کنند زیرا ممکن است پاها آسیب ببیند اما متوجه زخم پا نشوند.

چگونه پا برهنه راه برویم یا ورزش کنیم؟

دانستن این که چگونه پا برهنه راه برویم و ورزش کنیم نیازمند زمان، صبر و اطلاعات درست است.

آهسته شروع کنید: باید صبور باشید و با تمرین های ۱۵ الی ۲۰ دقیقه ای شروع کنید تا پاها و مچ پا بتوانند خودشان را با شرایط جدید وفق دهند. بعد از این که پاها به این وضعیت عادت کردند می توانید زمان تمرین را بیشتر کنید.

در خانه تمرین کنید: قبل از این که پاها را به پا برهنه راه رفتن عادت دهید باید در محیط داخل خانه این کار را انجام دهید.

روی سطوح بی خطر تمرین کنید: پس از این که داخل خانه پاها را به پا برهنه راه رفتن عادت دادید روی سطوح بی خطری مثل شن های ساحلی یا چمن تمرین کنید.

با تمرین های تعادل شروع کنید: با تمرین های ساده تعادلی مثل ایستادن روی یک پا یا انداختن وزن روی انگشت ها شروع کنید.

ورزش هایی که باید پا برهنه انجام شود تمرین کنید: ورزش های مثل یوگا، پیلاتس یا ورزش های رزمی انجام دهید.

پا برهنه راه رفتن و ورزش کردن زمانی مفید است که جوانب احتیاط را در نظر بگیرید. اگر نگران سلامت و آسیب رسیدن به پاها هستید باید قبل از این کار با پزشک مشورت کنید.

پا برهنه راه رفتن چه فوایدی دارد؟



منبع

شاید دیگر مطالب روژانرا هم دوست داشته باشید:




دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *