ورزش

برای کاهش وزن ورزش به تنهایی کافی نیست

چرا ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود؟ برای بسیاری از ورزشکاران این سوال که چرا تنها با ورزش کردن نمی‌توانند وزن خود را کم کنند، پیش می‌آید. ممکن است شخصی مدت طولانی و با شدت زیاد ورزش کند، اما کاهش وزن زیادی نداشته باشد.

یافته های جدید نشان می دهد هر چقدر که بیشتر ورزش می‌کنیم بدنمان به انجام فعالیت‌هایی با شدت زیاد بیشتر عادت می‌کند و کالری اضافی نمی‌سوزاند. به ‌این‌ ترتیب تنها انجام فعالیت‌ و ورزش برای کاهش وزن کافی نیست.

بررسی‌ها نشان داده است افرادی که در طول روز فعالیت ورزشی با شدت متوسط انجام می‌دهند حدوداً در روز ۲۰۰ کالری بیشتر از افرادی که فعالیتی ندارند می‌سوزانند.

لازم به ذکر است که در حال‌ حاضر برنامه‌های متنوعی برای کاهش وزن موجود است که بیشتر بر روی افزایش فعالیت تمرکز می‌کنند. با این حال محققان در مطالعات اخیر دریافتند افرادی که فعالتر هستند لزوما مصرف انرژی بیشتری ندارند.

به طور کلی تغذیه همراه با ورزش به کاهش وزن تاثیرگذار است. مصرف میوه‌هایی همچون سیب، گلابی و سبزیجاتی همچون پیاز که فلاویونید زیاد دارند می‌تواند از افزایش وزن جلوگیری کند.




دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *